【これで解決！】継続できないお悩みに効くマインドセットの革命

2024年もちょうど2週間が過ぎました。新年に目標を立てた方も多いと思いますが、その目標に向かって予定通り挑戦を続けられているでしょうか。

• ジムに週3で行って痩せよう！
• 英単語を毎日5つは覚えよう！

そんな目標を掲げた人もいるはずですが、中には早くも「ちょっと最近ご無沙汰しているな・・・」なんて方もいるかもしれません。

継続ができない原因は結果がすぐに出ないから

なぜ努力を継続することは難しいのか。代表的な理由が、結果がすぐに出ないからではないでしょうか。ダイエットを2週間続けてもこれといって体重に変化がない。英語の勉強を一ヵ月続けても、特段英語力が伸びた気がしない。目に見える形で成長を確認することができないから、多くの人は途中で挫折してしまうのです。

継続するのを難しくさせる「比較」

そういった悩みを抱えるとき、人は何をしていると思いますか？答えは「比較」です。比較対象が他人の場合もありますが、結局のところ過去の自分や未来の自分と比較していることが多いです。

例えば先ほどの例を挙げると、2週間のダイエットの結果、過去の自分の体重と変わらない。きっとこれでは、未来の自分の体重にも変化はないだろう。英語に関しては、英語の勉強をしてみたが、結局過去の自分がそうだったように英語のニュースを聞き取ることはできないし、きっと将来の自分も今のままだろう、といった具合です。

努力が無駄になることを恐れるがあまり、そんなことになるくらいなら今の時点でやめてしまおう。そんな心理が働くのではないでしょうか。

Performance Orientation vs Mastery Orientation

では、簡単に達成しづらい目標を掲げた上で、努力を継続させるにはどうしたら良いのでしょうか。そのヒントがPerformance Orientation (パフォーマンスオリエンテーション)とMastery Orientation (マスタリーオリエンテーション)の違いを理解することです。アメリカの最高のコーチングスクールの一つであるiPEC Coachingの考えをベースにご紹介します。7つのレベルのエナジーをベースとしたコーチングを提供することでも知られています。

継続力が不足していることはおそらくパフォーマンスオリエンテーションがベースとなっています。つまり、先ほど挙げたように他人や過去・未来の自分と比較し、結果次第で費やした時間やかけた労力に対し、良い、悪いの判断をするわけです。成果が伴わない努力は無駄、と感じることもあるでしょう。

対してマスタリーオリエンテーションは、挑戦していること自体にフォーカスします。誰に勝つとか負けるではなく、その挑戦を行っていること自体に喜びや満足感を感じます。その結果何が変化しようともしなくとも、大したことではありません。なぜなら、どんな結果になろうともそこには何かしらの学びがあるからです。

マスタリーオリエンテーションは今に生きる状態です。30分ランニングをして、すがすがしい気持ちになる。英語を1時間勉強して達成感を感じる。自分が誇らしくなる。そこには成果における比較はありません。(また一歩強い自分になれたという意味で過去の自分から成長したことを感じるかもしれませんが。)

このようにマスタリーオリエンテーションをベースに努力を継続していくと、あるとき大きな成果となって現れるものです。なぜならそこに行き着くための努力をし続けてこれたからです。

一見単純なようで大きな変化を生む両者の違い。継続ができないとお悩みの方は、ぜひマスタリーオリエンテーションに基づき再度挑戦してみるのはいかがでしょうか。

一人で挑戦し続けるのが難しく感じたらコーチングを受けてみるのがおすすめ

それでも一人で継続力を鍛えるのが難しく感じたら、プロのコーチに相談してみるのも得策です。スポーツの世界でも専属のコーチが選手をサポートするのをよく目にするのではないでしょうか。

一般的なコーチと、コーチングを提供するコーチの役割は実は大きく違います。スポーツコーチであれば、あなたの体の動きを見て、アドバイスを送ることでしょう。一方、コーチングを提供するコーチとは、あなたに何かを一方的に教えたりはせず、Yes/Noで答えられないオープンエンドの質問をする中で、あなたの中から答えが見つかることを促進することにあります。そうしているうちに新たな発想や解決策が浮かんだりする瞬間があり、それを「aha moment」と呼びます。それがコーチングの醍醐味の一つです。

私はアメリカで最高のコーチングスクールの一つと称されるiPECから唯一日本人男性として認定されているコーチであり、ICF認定コーチでもあります。期間限定で、無料の体験コーチング(60分)も行っておりますので、興味のある方は以下よりお気軽にお申込みください。